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Selbstregulation
Abb. 6: Körperempfindungen (Weiß/Sauerer 2018, S. 53)
Übererregung und Dissoziationen kündigen sich möglicherweise durch Empfindungen des Körpers wie z. B. Schwitzen, Kloß im Hals, Druck im Kopf an. Das Üben von Aufmerksamkeit für unser Frühwarnsystem »Körperempfinden« und das bewusste Wahrnehmen dieses hilft, frühzeitig einen Anstieg des Stresspegels zu bemerken, rechtzeitig den Denker zu aktivieren und so möglicherweise ein Ausrasten (Übererregung), Dissoziieren oder Erstarren durch eine Versorgung dieser Empfindungen zu vermeiden. Folgende Fragen unterstützen die Kinder und Jugendlichen dabei: • Wann steigt dein Stresspegel? • Wie hoch ist dein Stressniveau? • Wo in deinem Körper spürst du das? Manche Kinder brauchen – um das zu lernen – einen »Denker von außen«, die externe Regulation. Ihnen helfen Sätze wie z. B. »Du brauchst keine Angst zu haben« oder »Es wird dich niemand wegschicken«.
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